一番効果的なランニング方法🏃‍♂️

ランニングをすると

筋肉が減少する

痩せにくくなる

などと聞いたことはないでしょうか

筋肉を構成するたんぱく質が

アミノ酸に分解され

エネルギーとして消費され始めてしまうため

減少することがあります

そして、筋肉量が減少することで

基礎代謝が下がり

痩せにくい体になってしまいます

ですが適度に行えば非常に

効果的なトレーニングなんです❗️

過度にやりすぎないように

デメリットを避けながら行いましょう

あの有名な竹内涼真さんや

K-1の武尊さんも

トレーニングの中に

ランニングを取り入れています

ランニングをすることで

脂肪燃焼を促し

筋肉をより際立たせることが重要です

なので効果的なランニングを取り入れましょう

効果的なランニング方法

①朝一番でランニングを行うことで

脂肪を消費しやすくなる

②20分以上で脂肪燃焼効果がさらにUP⤴︎

③1時間以内に終わり体に負担をかけさせない

④終わる際にはウォーキングを入れて

下半身のストレッチをして筋肉疲労を残さない

まずは週1日から始めましょう

早起きして朝ランをすることで

1日が気持ちよく始まります

今すぐに

ランニングの準備をして

走りにいきましょう❗️